Vrlo popularne u posljednje vrijeme, chia sjemenke mogu biti sastojak gotovo svakog jela zbog neutralnog ukusa. Bogate su biljnim vlaknima i antioksidansima, a sadrže dosta magnezija koji je jako bitan kod opstipacije jer dovodi do pokretanja crijevnog sadržaja. Dnevno konzumirajte do 20 grama sjemenki.
Pšenične mekinje su mlinski proizvod u proizvodnji žita, to je ustvari spoljni omotač koji ima izuzetno visok sadržaj biljnih vlakana i predstavljaju odličan lijek za opstipaciju i eliminaciju otrova iz organizma. Dnevne potrebe za biljnim vlaknima kod osoba koje imaju opstipaciju su 30-35 grama. Za liječenje opstipacije mnogo je prirodnih pripravaka.
