Šetajte 30 minuta svakog jutra i lijekovi za pritisak vam neće trebati. Pola sata lagane šetnje svakog jutra korisno je za smanjenje povišenog krvnog pritiska, koliko i lijekovi, pokazuju istraživanja. Stručnjaci sa Univerziteta Zapadne Australije su otkrili da ovakva aktivnost ima zaštitni efekat tokom ostatka dana. Oni su pratili 67 starijih odraslih osoba i otkrili da 30 minuta laganog hoda ujutro pomaže da se snizi krvni pritisak tokom dana.
“I za muškarce i za žene, stopa smanjenja krvnog pritiska nakon vježbanja i pauze u sjedenju približila se onoj koja se može očekivati od lijekova za pritisak u ovoj populaciji”, rekao je vodeći istraživač Michael Willer. Visok krvni pritisak naziva se još i tihi ubica jer simptomi često ostaju nezapaženi sve dok ne bude prekasno, prenio je The Sun.
“Kako se procenat onih koji imaju prekomjernu težinu sa povišenim krvnim pritiskom povećava sa godinama, usvajanje strategije koja bi uključivala kombinovanje vježbi sa pauzama u sjedenju može biti važno za kontrolu i sprečavanje razvoja visokog krvnog pritiska”, ocijenio je Willer.
Britanska fondacija za srce pozdravila je studiju, objavljenu u časopisu Hipertenzija, ocijenivši da je 30 minuta jutarnje vježbe dobro i za mentalno zdravlje.
“Ova studija podržava ogroman broj dokaza koji pokazuju da redovna fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i da se smanji rizik od srčanog i moždanog udara”, rekla je viša kardiološka sestra u britanskoj fondaciji Chris Allen.
Ovo je druga studija australijskih stručnjaka. U prvoj je otkriveno da 30 minuta intenzivnog vježbanja uvečer ne utiče na spavanje, ali može pomoći da se smanji glad. Ta studija, objavljena u časopisu Eksperimental, pokazala je da fizička aktivnost noću nije uticala na spavanje. Kako je objavljeno u studiji, večernja vježba je također rezultirala većim smanjenjem hormona koji stimuliše glad u poređenju sa vježbanjem ranije u toku dana. Uzrok esencijalne hipertenzije ne može se ustanoviti. Ona može biti uzrokovana genetskim faktorima i faktorima okoliša, kao što su unos soli ili drugi.
ZADNJE VIJESTI IZ Zanimljivosti
