Avokado ima nježnu i kremastu teksturu, te je u skorije vrijeme sve više u trendu. Postoji mit da je avokado nezdrav zbog količine masti koju sadrži, međutim, on može igrati pozitivnu ulogu za vaše zdravlje, ukoliko ga umjereno konzumirate.
Sve što sadrži samo polovina avokada može pomoći u mnogim aspektima zdravlja. Konzumiranje može smanjiti nivo holesterola, pomoći vašem srcu te poboljšati zdravlje vaših očiju, kože i kostiju.
Kao i sa većinom hrane, bitno je ne pretjerivati. Stručnjaci savjetuju jednu četvrtinu do polovice avokada za jedan obrok, te također savjetuju da se ne konzumira više od jednog avokada dnevno.
Možete ga jesti u salati i sendvičima, te se od njega mogu praviti kremasti umaci za pastu. Također je vrlo preporučljivo praviti avokado smoothie.
Pola avokada sadrži:
114 kalorija
šest grama karbohidrata
jedan gram proteina
deset i pol grama pune masti
jedan gram zasićenih masti
345 grama potasiuma
20 grama magnezija
Šest miligrama vitamina C
0,2 miligrama vitamina B6
ZADNJE VIJESTI IZ Zanimljivosti
