Stres je postao sastavni dio života svakog od nas i prosto je nemoguće od njega pobjeći. Koliko god se trudili da se ne nerviramo i da ostanemo imuni na stresne situacije koje nam se dešavaju, svakodnevnica nam ih nameće htjeli mi to ili ne.
Postoji nekoliko načina koji nam mogu pomoći da izbacimo iz sebe svu negativnu energiju kako se to ne bi odrazilo loše po naše zdravlje. Stres je uzročnik mnogih bolesti poput srčanih problema, povišenog krvnog pritiska i dijabetesa. Zato je jako važno naći način da se smirimo i izbacimo iz sebe sve negativno što nam se dogodilo u toku dana.
Fizička aktivnost
Bavljenje sportom je jedan od najboljih načina da se oslobodite stresa. Poznato je da naše tijelo počinje da luči endorfin odnosno hormon sreće nakon pola sata fizičke aktivnosti, što izuzetno pozitivno utiče na naš nervni sistem. Ljudi svoju pasivnost uglavnom pravdaju nedostatkom vremena ili novca. Ako budemo iskreni prema sebi vidjećemo da vremena za trening uvijek možemo naći.
Nađite vremena za prijatelje
Vrijeme provedeno sa prijateljima je kvalitetno potrošeno vrijeme. Potrudite se da izađete iz kuće bar jednom ili dva puta mjesečno sa ljudima koji su vam dragi. Veoma je važno imati nekoga sa kim možete da porazgovarate o svemu, ko može da vas sasluša i da vas posavetuje. Pored toga ljudi koji vas vole se će se potruditi da vas oraspolože i nasmiju. Osmijeh je najbolji lijek u borbi protiv stresa prema tome nemojte sebi uskraćivati ovo zadovoljsvo. Nakon izlaska sa prijateljima osećaćete se mnogo bolje i stres će nestati.
Dišite duboko
Vjerovali ili ne, vježbe disanja vam mogu pomoći da se smirite. Ukoliko se nađete u situaciji da morate brzo da se umirite i izbjegnete burnu reakciju, ovo je najbolji način. Kada se nađemo u stresnoj situaciji naše tijelo počinje da proizvodi veću količinu kortizola (hormon stresa) što dovodi do ubrzanog rada srca. Pravilnim disanjem možemo usporiti rad srca i umiriti svoj mozak i tijelo. Na ovaj način ćete izbjeći svađe i nećete sebe dovesti u situaciju da burno reagujete.
Odvojite vrijeme za sebe
Potrudite se da u toku dana bar pola sata izdvojite za sebe i radite ono što vas opušta. Nije važno da li je to čitanje dobre knjige, da li ćete da pogledate neki film ili radite nešto treće, ono što je važno je da u tome uživate. Nekada je dovoljno da sjedite sami i razmišljate o lijepim stvarima i da stres potpuno nestane. Iako ovo zvuči jednostavno, nekada je veoma teško osamiti se i ne raditi ništa. Svakodnevne obaveze, porodica ili posao nas u tome mogu veoma lako spriječiti. Ipak, potrudite se i sigurno će se isplatiti. Nekada je i relaksirajuća kupka odličan lijek za nervozu.
Ukoliko probate neku od ovih tehnika, sigurni smo da će vam pomoći. Nemojte dozvoliti da vas stres dovede do toga da ne možete da kontrolišete svoje reakcije. Od stresa ne možemo pobjeći ali možemo da se potrudimo da izbacimo iz sebe svu negativnu energiju i budemo sretni i nasmijani.
ZADNJE VIJESTI IZ Zanimljivosti
