Ovaj prirodni lijek se naziva metodom 4-7-8, i da, to je tako jednostavno kao što zvuči. Prvo se smjestite u udoban položaj na vašem krevetu. Zatim, jednostavno udahnite kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim polako izdišite kroz usta još osam sekundi. Ponavljajte ovo dok ne zaspite.

To je sve, pojasnio je doktor medicine s Harvarda Andrew Weil koji je usvojio ovu vježbu iz vjekovne meditacijske prakse indijskog yogija.

“To je najbolja metoda koju sam pronašao protiv nesanice”, rekao je Weil na predavanju.

Yogiji koriste ovu metodu kako bi postigli stanje potpunog opuštanja, suprotstavljajući se stresu i anksioznosti. Namjerno usporavanje disanja dovodi do usporavanja ritma vašeg srca, tako da se ostatak tijela opusti. Drugim riječima, to je prirodni sedativ za vaše tijelo i um.