26. Januara. 2019. Zanimljivosti

Vježbe će ubrzati vaš metabolizam

Kardio-tjelovježba od 45 minuta ubrzaće vaš metabolizam za 37 posto sljedećih 14 sati. Za vrijeme tjelovježbe trošite ekstra energiju, a nakon toga također trošite više kalorija nego da niste vježbali.

Vratite izgubljene mišiće. Kako starite, neki mišići nestaju. Razne vježbe pomažu održati i izgraditi mišiće, a što više mišića imate, to je vaš metabolizam brži.

Samo dvije neprospavane noći mogu natjerati tijelo da proizvodi više hormona ghrelina, koji stimulira glad. Istraživanja pokazuju kako manjak sna i na druge načine narušava metabolizam, utječući na način na koji tijelo pohranjuje masnoće, što vodi do debljanja. Sedam do devet sati sna treba da biste bili zdravi.